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Les Questions Fréquentes
La Sophrologie c’est quoi ?
La sophrologie est une méthode de développement personnel. Il s’agit d’un travail du corps et de l’esprit pour développer Sérénité et mieux-être. Basée sur des techniques de relaxations, de respirations et de visualisations, cette discipline permet à chacun de se renforcer, d’améliorer son quotidien ou sa problématique en adoptant un nouveau regard sur son passé, son présent et son avenir.
Le créateur de la sophrologie, Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre, regroupe dans cette méthode un ensemble de techniques qu’il a expérimentées en Orient et qui, pour lui, ont besoin d’être adaptées à nos mentalités occidentales.
La sophrologie est une médecine douce qui s’est inspirée de l’hypnose, du zen, du bouddhisme, du yoga et qui a réuni tous les points positifs de ces différentes disciplines en une seule.
La sophrologie permet de développer une nouvelle conscience de soi, des autres, du monde, de la vie, de façon positive et harmonieuse.
La sophrologie n'est pas une médecine à proprement parler. Elle ne se substituera donc en aucun cas à un traitement mais peut, en revanche, l'accompagner.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie :
Elle permettra alors de gérer stress, anxiété, douleurs, troubles du sommeil en favorisant un état de bien-être physique et psychologique.
-Sur le sommeil
La sophrologie accompagne les personnes ayant des difficultés d’endormissements ou de réveils nocturnes. Elle est efficace quand il s’agit de trouble léger, dû à un mode de vie fatiguant et stressant ou de mauvaise habitude lors du coucher.
Chacun de ces troubles pouvant être traités par des exercices de détente et de respiration. A celles-ci s’ajoute des techniques de futurisation pour bien préparer sa nuit, avec plaisir.
Il est souvent nécessaire de travailler sur l’angoisse d’aller se coucher, générée par les insomnies répétées.
-Sur le stress pour tous :
“Individuels ou pour les managers pour les entreprises ou collectivités en groupe”
En situation génératrice de stress, la sophrologie apprend à lâcher-prise sur les contrariétés et mieux gérer ses émotions. Petit à petit, la personne est mieux préparée à surmonter les moments importants. Sur le plan professionnel, la sophrologie permet de mieux vivre les situations de stress, comme la surcharge de travail, la perte de sens, la peur des changements organisationnels. Pour les managers, c’est un outil d’amélioration du collectif, du travail en groupe et de cohésion d’équipe
-Pendant la grossesse
La sophrologie aide les futures mamans à vivre les derniers mois de grossesse ainsi que l'accouchement avec plus de sérénité et de confiance.
Dans un premier temps elle permet de mieux vivre les changements physiques et les sensations désagréables associées. Puis par des techniques d’imageries et de respirations les femmes anticipent de manière positive l'accouchement à venir.
Par la sophrologie elles disposent d’outils pour être plus détendues et mieux gérer la douleur. Elles sauront notamment mieux récupérer entre chaque contractions.
Il est recommandé de débuter les séances de sophrologie à partir du 5ème mois.
-Les adolescents
L'adolescence est une période de transition bien souvent synonyme de : difficulté à dormir, manque de concentration, émotions fortes, stress, mal-être ou manque de confiance en soi. Cette période est inévitable ! Cependant la sophrologie permet aux adolescents d’aborder cette étape de vie plus sereinement en travaillant sur l'acceptation de ces changements physiques et émotionnel. Et par conséquent de renforcer sa confiance, se préparer à un examen, développer sa concentration, réguler le sommeil, mieux vivre son corps.
-Seniors
La sophrologie permet d’aider à bien vieillir et mieux vivre avec les effets qui peuvent accompagner le vieillissement, comme les douleurs, les problèmes de sommeil ou de mémoire, de dépression... Dans les cas de douleurs chroniques, elle apporte détente corporelle et mieux-être physique ou mental. Elle est utile également pour accepter les changements dans son apparence ou niveau d’énergie.
-Sur les douleurs du particulie- au monde de la santé
Mal de dos, mal au ventre, mal à la tête, les douleurs sont très souvent la manifestation d’un dérèglement de notre organisme. Et d’autres fois, c’est notre esprit qui nous alerte en créant ces douleurs pour nous dire « stop », lorsque nous sommes submergés par notre environnement (par exemple, le stress au travail et les troubles musculo-squelettiques). La sophrologie va permettre à la personne de retrouver un équilibre entre son corps et son mental et mieux vivre avec ses douleurs. Celles-ci ne vont pas disparaitre mais seront mieux supportées par la personne qui en souffre. C’est ainsi que beaucoup d’hôpitaux vont faire appel à un sophrologue pour le suivi de leurs patients, notamment en cas de douleurs chroniques.
-Sportifs Artistes
Elle est utilisée par de nombreux sportifs ou artistes pour mieux contrôler leur trac ou la « pression ».
Comment se déroule une séance ?
Un rendez-vous en séance se fait en trois temps :
-1er temps pour un moment d’échange :
Ce moment permet au pratiquant d’évoquer son ressenti et son ou ses besoins du moment.
Cela permet de donner une intentionnalité de séance spécifique.
-2ème temps la séance de sophrologie :
Après l’explication des activations qui vont être faites, la séance peut se faire en position assise par moment debout ou allongée. Parfois cela peut arriver dans la même séance.
Vos yeux seront fermés ou mi-clos. Vous vous laisserez guider par ma voix de sophrologue et vous resterez à l’écoute de vos ressentis, émotions et pensées.
-3ème temps un nouvel échange :
Ce partage permet de mettre les mots sur le vécu de la séance. D’avoir des prises de conscience et de ressenti.
Les conditions pour effectuer la séance ?
Il faut prévoir du temps pour toi : Il faut compter environ une heure
La sophrologie ne nécessite pas de tenue particulière vous pouvez toutefois vous mettre le plus à l’aise possible pour effectuer la séance.
Que ce soit vestimentaire ou enlever vos chaussures ou des éléments qui pourrait gêner la séance comme foulard éteindre mettre votre téléphone sur pose le temps de la séance.
Comment prendre rendez-vous ?
Vous avez plusieurs possibilités :
La plus facile pour un individuel Prendre un rendez-vous directement sur mon agenda en ligne.
Pour la formule entreprise il est conseillé de me contacter avant afin de déterminé ensemble selon vos besoins
Me contacter en me laissant un message dans le formulaire
Me contacter en me laissant un message via un appel téléphonique.
Je vous répondrais dans un bref délai en fonction de mes disponibilités
Y a-t-il un risque à faire de la sophrologie
Il n’y a aucun risque à pratiquer de la sophrologie ; Vous allez la pratiquer à votre rythme sans jamais faire d’effort.
Dois-je préparer quelque chose avant la 1ère séance ?
La première séance sert à poser les choses et de réfléchir à votre objectif en définissant votre problématique,
Je vous guide pour faire un état des lieux et envisager ou bous souhaiter aller.
Bien sûr vous pouvez y avoir penser avant et nous en tiendront compte, nous feront comme cela vous semble le plus confortable et rassurant pour vous.
Combien de séances sont nécessaires ?
Le nombres de séances dépend de vos objectifs déterminés lors de la première séance mais modifiable en fonction de votre avancement et de votre cheminement.
La sophrologie s’adapte à chaque personne et chaque cheminement d’un individu à l’autre est différent.
Un suivi est cependant variable compris pour un individu entre 8 et 12 séances.
Combien de temps dure une séance ?
Pour la première séance : il faut compter plus d’une heure Car on fixe les attentes et les objectifs.
Pour les séances suivantes : Pour les adultes : Il faut compter environ 1 heure
Pour les séances suivantes : pour les enfants : il faut compter environ 45 minutes
Quel est le tarif des séances ? Est-ce remboursé ?
Pour toute personne en individuel :
La première séance est plus longue et il faut compter : 1h15 à 1h30
Elle comporte une séance découverte
Avec l’objectif thérapeutique à fixer
Vous trouverez ci- joint tous les renseignements concernant les prestations et les tarifs
Les séances suivantes sont de : 1h
Mutuelles : De nombreux mutuelles acceptent de rembourser tout ou en partie les séances, je vous invite à consulter la liste des mutuelles qui prennent en charges la sophrologie ci-dessous et vous renseigner auprès de celle-ci :
Pour les entreprises les collectivités et les clubs : Tarifs sur devis :
En groupe ou en individuel Le principe est le même que pour les séances en individuel
Qu’en est-il du secret professionnel ?
La sophrologie est tenue à la stricte confidentialité et possède son propre code de déontologie